Tippek az agyi vérkeringés frissen tartásához
Az agyi vérkeringés lassulása – amelyre többek között az ingerlékenység, a feledékenység és a hosszabb ideje fennálló mentális kimerültség hívhatja fel a figyelmünket – számos, főként idősebb korban megjelenő egészségügyi probléma (kognitív zavarok vagy az idegsejtek pusztulásával járó neurodegeneratív betegségek) forrása lehet, így érdemes tudatosan törekednünk arra, hogy agyunk elegendő mennyiségű vért kapjon, ezáltal pedig minél frissebb maradjon. Az alábbiakban olvasható tippek segítenek Önnek abban, hogy emlékezete és problémamegoldó-képessége a lehető legtovább a megfelelő módon funkcionáljon.
Mit tegyünk, ha az agyi keringés romlására utaló tüneteket tapasztalunk?
Számos lehetőségünk van, hogy javítsuk agyunk vérellátását és a legtöbb esetben nincs szükség gyógyszerek szedésére. Fokozza az agysejtek vérellátását többek között az, ha:
- Rendszeresen végzünk közepesen megerőltető testedzést;
- Sokat tartózkodunk a napfényen (a napfény fokozza a nitrogén-oxid termelődését, ami a vérerek tágításában játszik szerepet);
- A koffeinfogyasztás korlátozása vagy elhagyása (a koffein adenozinreceptorok gátlásán keresztül az agyi erek összehúzódását váltja ki, ami az agy vérellátásának csökkenését okozza);
- Ginkgokivonatot kezdünk fogyasztani (a ginkgo levelének hatóanyagairól kimutatták, hogy képes fokozni a teljes agy vérellátását, emellett metaanalízissel azt is sikerült igazolni, hogy a növény javította a kognitív funkciókat demens pácienseknél);
- Ginzengkivonatot kezdünk fogyasztani, hiszen a növény igazoltan antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bír, ezáltal védi az idegsejteket a károsodástól, emellett – a ginkgokivonathoz hasonlóan – ez a növény is fokozza az agy vérellátását;
- A vörösborban is megtalálható rezveratrolt kezdünk fogyasztani, ez a vegyület ugyanis szintén agyi értágító, ezáltal pedig keringésjavító hatású;
- Nitrátban gazdag ételekkel (például spenóttal és répával) egészítjük ki a táplálkozásunkat, a nitrát ugyanis szintén javítja a kognitív teljesítményt az agyi vérkeringés javításán keresztül.